Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, zugleich sanft und effizient. Im Mittelpunkt des Trainings steht die Kräftigung und Mobilisierung der Stützmuskulatur des Rumpfes (Bauch, Rücken und Beckenboden). Haltung und Stabilität werden verbessert und die Beweglichkeit erweitert. Die präzise Ausführung der Übungen im eigenen Atemtempo fördert Körperwahrnehmung und Konzentration; nicht nur der Körper wird trainiert, sondern auch der Geist kommt zur Ruhe.